منتديات بوونت الرائعة


مرحبا بكم في منتديات mraboonet

أرجوا أن تمضوا وقتا ممتعا

وأن تصبحوا من عائلة mraboonet

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات بوونت الرائعة


مرحبا بكم في منتديات mraboonet

أرجوا أن تمضوا وقتا ممتعا

وأن تصبحوا من عائلة mraboonet

منتديات بوونت الرائعة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

www.boonet.yoo7.com

حكمة mraboonet

المواضيع الأخيرة

» مئة قول مأثور وقول
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2013-12-21, 16:13 من طرف mimo

» كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-12-12, 19:46 من طرف mimo

»  موقع لأصحاب الإعدادي و الثانوي
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-09-23, 15:40 من طرف zaki

»  نكت مغربية
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-09-23, 15:16 من طرف zaki

» سأل أمريكي عربياً................
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-09-23, 15:08 من طرف zaki

» nokat 2011
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-09-23, 14:58 من طرف zaki

» exame fin module
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-09-21, 19:03 من طرف medo

» مراجعة الاتي عند فحص دائرة البور + اعطال بعض الريسيفرات +وظائف القطع الالكترونية
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-09-21, 13:42 من طرف amina

» موقع موني ديك للألعاب : العاب فلاش و كمبيوتر - العاب - تحميل العاب فلاش - تحميل العاب - العاب كمبيوتر - تحميل العاب فلاش ,,,,,,,,,,,,
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-09-17, 09:15 من طرف amina

» اخر الاخبار
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-09-17, 09:13 من طرف amina

» اختراعات و ابتكارات 2011☼☼
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-09-02, 14:36 من طرف mimo

» ملخصات دروس
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-05-26, 10:08 من طرف hanae

» نكت مغربية جديدة للكبار - احدث نكت مغربية جديدة
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-05-08, 15:25 من طرف zaki

» باحثون كنديون يخترعون هاتفا ورقيا جديدا
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-05-08, 13:55 من طرف zaki

» مجموعة قصائد بصوت مشارى بن راشد العفاسى
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-05-01, 16:22 من طرف mimo

» أهذيكم كاريكاتير من
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-05-01, 15:58 من طرف mimo

» نكات مغربية :::::دحك موووووووووت
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-05-01, 15:53 من طرف mimo

» أصول المعرفة الإسلامية: السنة النبوية
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-03-28, 10:16 من طرف mimo

» مشاري العفاسي ~ ليالي فبراير 2011 ~ بجودة عالية
 كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty2011-03-03, 09:45 من طرف mimo

مايو 2024

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

اليومية اليومية

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 381 مساهمة في هذا المنتدى في 353 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 73 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو digit salah فمرحباً به.


    كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟

    mimo
    mimo
    Admin
    Admin


    ذكر
    الابراج الابراج : السمك
    نقاط : 10782
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 17/04/2010

     كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Empty كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟

    مُساهمة من طرف mimo 2011-02-07, 20:32

     كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ Icon

    التمرينات الرياضية مهمة من أجل أن نعيش حياة أصح ونحصل على جسم رياضي يساعدنا في العيش بصورة أفضل، ولكن مع تنوع التمرينات الرياضية وممارستها بشكل كثير يصاب ممارسيها بإرهاق وآلام في العضلات، من أجل أن تتغلب على تلك الإصابة يجب عليك أن تتبع بعض التعليمات.



    المعروف عن تلك الآلام أنها تلحق بالرياضي بعد 12 إلى 48 ساعة من انتهائه من ممارسة إحدى التمرينات الرياضية، وهي في الغالب تصيب الجديد على ممارسة التمرينات الرياضية أو ممارستها بشكل خاطئ. ومن أجل أن تتغلب على آلام العضلات هناك بعد النصائح والتعليمات من أجل التغلب عليها.



    1) يجب على الرياضي أن يتمرن بهدوء ويبطئ في أداء الحركات الخاصة بكل تمرين، وهو التكنيك الذي يقلل من إصابتك بشد أو آلام في العضلات.

    2) في حالة إصابتك بشد وآلام في العضلات يمكنك بكل بساطة الانتظار لمدة تتراوح ما بين 3 إلى 7 أيام وستغادرك تلك الآلام دون الحاجة إلى علاج.

    3) يُعتبر المساج أو تدليك العضلات من الحلول الرائعة للتغلب على آلام العضلات.

    4) يمكن من أجل التغلب على آلام العضلات استخدام كيس من الثلج أو المياه الباردة ووضعها على مكان الإصابة.

    5) أيضاً يمكن من أجل التغلب على آلام العضلات ممارسة بعض من تمارين الإطالة للعضلات بشكل هادئ دون الضغط بقسوة على العضلات، وهي الطريقة التي نجحت مع العديد من تلك الحالات.

    6) هناك العديد من الأدوية التي تصلح لعلاج آلام العضلات، مثل أقراص الأسبرين، ويمكن أيضاً تناولها قبل البدء في القيام بأي تمرينات رياضية، ولكن يجب أن تحذر من تناولها باستمرار، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل الشروع في ذلك.

    7) تعتبر اليوغا من الوسائل الناجحة في علاج آلام العضلات أو تجنبها.

    8) يجب عليك أن تتجنب الضغط على جسمك وعضلاته عن طريق عدم ممارسة التمرينات الرياضة القاسية والصعبة عليك، فيجب أن تحترم قدرات عضلات جسمك.

    9) من المهم جداً أن تبدأ في تحمية عضلاتك عن طريق بعض التمرينات المخصصة لذلك، وذلك قبل أن تبدأ في التمرينات الأساسية من أجل تجنب الإصابة بآلام العضلات.

    10) إذا استمرت الآلام موجودة في عضلات لمدة أكثر من 7 أيام فيجب على الفور استشارة طبيب متخصص في ذلك النوع من العضلات

      الوقت/التاريخ الآن هو 2024-05-19, 09:08